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ツナと卵のジョン

調理 5分 難易度 EASY 223 kcal
#高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • オットゥギ ライトツナ（油切り） 1 インブン
  • 生卵 2 個
調味料/ソース
  • 純黒コショウ 2 g
栄養サマリー
炭水化物 2.17 g 4%
たんぱく質 27.94 g 54%
脂質 9.73 g 42%
提供量 212g
調理手順
  1. 1

    ツナ缶の油を切って準備します

  2. 2

    卵を溶いてツナと混ぜます

  3. 3

    塩とコショウで味付けします

  4. 4

    フライパンに油をひき、生地をスプーン一杯ずつのせます

  5. 5

    両面をきつね色になるまで焼きます

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