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豆腐いなり寿司

調理 10分 難易度 EASY 400 kcal
#低炭水化物 #高タンパク質 #低カロリー #ヴィーガン
画像準備中
材料
主材料
  • 濃口醤油 10 ml
  • 大きくてしっかりした豆腐 100 g
  • 香ばしいごま油 1 g
  • ヘルシーごはん 100%玄米 130 g
  • 糖質50%オフいなり寿司用揚げ 80 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 50.5 g 49%
たんぱく質 19.2 g 19%
脂質 14.91 g 32%
提供量 321g
調理手順
  1. 1

    豆腐をキッチンペーパーで包み、水気を切ります。

  2. 2

    豆腐を細かく潰します。

  3. 3

    フライパンに豆腐を入れ、中火で水分を飛ばしながら炒めます。

  4. 4

    塩で味を調えます。

  5. 5

    いなり揚げの水気を絞ります。

  6. 6

    炒めた豆腐をいなり揚げの袋に詰めます。

  7. 7

    完成した豆腐いなり寿司の上にお好みのトッピングをのせます。

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