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キャベツとツナの丼

調理 10分 難易度 EASY 383 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 生卵 1 個
  • 生キャベツ 100 g
  • 香ばしいごま油 2.5 g
  • 低カロリーテリヤキソース 15 g
  • ひとくち玄米ごはん 100% 130 g
  • ドンウォン ツナ（水煮・身） 1 缶
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 49.6 g 50%
たんぱく質 30.08 g 30%
脂質 8.62 g 20%
提供量 402.5g
調理手順
  1. 1

    キャベツを千切りにし、玉ねぎをみじん切りにする

  2. 2

    ツナ缶の油を切る

  3. 3

    フライパンにサラダ油を熱し、玉ねぎとキャベツを炒める

  4. 4

    野菜がしんなりしたらツナを加えて一緒に炒める

  5. 5

    醤油、砂糖、こしょうで味を調える

  6. 6

    ご飯の上に炒めた具材をのせる

  7. 7

    お好みで海苔やネギをふりかける

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