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キャベツとツナの丼

調理 10分 難易度 EASY 387 kcal
#低カロリー #高タンパク #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • 生卵 1 個
  • 生キャベツ 150 g
  • オットゥギ 昔ごま油 1 g
  • 低カロリーテリヤキソース 20 g
  • ガップンハンキ 100% 玄米ご飯 130 g
  • ドンウォン ツナフレーク インウォーター 1 缶
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 54.31 g 54%
たんぱく質 31.02 g 31%
脂質 7.08 g 16%
提供量 456g
調理手順
  1. 1

    キャベツを千切りにする

  2. 2

    玉ねぎを薄切りにする

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひき、玉ねぎを炒める

  4. 4

    玉ねぎが透明になったらキャベツを加えて炒める

  5. 5

    野菜に塩・こしょうで味付けする

  6. 6

    ツナ缶の油を切り、フライパンに加えて炒める

  7. 7

    ご飯の上に炒めた具材とツナをのせる

  8. 8

    しょうゆまたは寿司酢を添えて完成

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