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豆腐いなり寿司

調理 10分 難易度 EASY 400 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 純黒胡椒 0.5 g
  • 大きくてしっかりした豆腐 100 g
  • オットゥギ 昔のごま油 1 g
  • 軽めごはん 100%玄米ご飯 130 g
  • 糖質50%カットいなり揚げ 80 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 50.12 g 49%
たんぱく質 19.46 g 19%
脂質 14.86 g 32%
提供量 311.5g
調理手順
  1. 1

    豆腐といなり揚げを準備する

  2. 2

    豆腐を細かく刻む

  3. 3

    豆腐をフライパンで炒めて水分を飛ばす

  4. 4

    ご飯に炒めた豆腐と調味料を加えて混ぜる

  5. 5

    いなり揚げにご飯を詰めて形を整える

  6. 6

    お好みでトッピングを乗せる

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