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チャーハン

調理 10分難易度 EASY 815 kcal

#低糖 #低炭水化物

画像準備中

材料

主材料

オリーブオイル 1 スプーン
茹でた鶏むね肉 2 回分（手のひら大）
雑穀ご飯 210 g
生なす 1 個
生にんじん 50 g
玉ねぎ 2 回分（1/2個）
生しいたけ 30 g

調味料/ソース

ツナエキス 10 g
低糖オイスターソース 15 g
ステーキソース 30 g

栄養サマリー

炭水化物 101.83 g 49%

たんぱく質 73.48 g 35%

脂質 15.32 g 16%

提供量 885g

調理手順

1

玉ねぎ、にんじん、長ねぎを細かく刻みます。
2

フライパンに食用油をひいて野菜を炒めます。
3

ご飯を加えて全体をよく混ぜながら炒めます。
4

醤油と塩で味を調えます。
5

お皿に盛り付けて完成です。

AI 영양사 앤디

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