ダイエットトッポッキ(卵炒め)

調理 20分 難易度 EASY 373 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 青唐辛子 30 g
  • 長ねぎ 10 g
  • ゆで卵 2 個
  • ライスペーパー 3 枚
調味料/ソース
  • ホワイトペッパー 2 g
  • ツナエキス 8 g
  • アロース液体 20 スプーン
  • オイスターソース 15 回分(2スプーン)
  • コチュジャン(計量) 4 スプーン
  • みじん切りニンニク 10 ティースプーン
  • オリーブオイル 10 スプーン
  • 唐辛子粉 6 スプーン
  • 濃口醤油 8 ml
栄養サマリー
炭水化物 47 g 43%
たんぱく質 18.35 g 17%
脂質 19.18 g 40%
提供量 237g
調理手順
  1. 1

    玉ねぎ、長ねぎ、きゅうり、にんじんを食べやすい大きさに切ります。

  2. 2

    フライパンに食用油を熱し、玉ねぎ、長ねぎ、にんじんを炒めます。

  3. 3

    野菜が半分ほど火が通ったら、きゅうりを加えてさらに炒めます。

  4. 4

    コチュジャン、醤油、オリゴ糖を加えてよく混ぜます。

  5. 5

    ゆで卵を厚めに切って加えます。

  6. 6

    全体をよく混ぜ合わせ、さっと炒めたら完成です。

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