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チキンマヨ丼

調理 10分 難易度 EASY 400 kcal
#高タンパク #低糖質
画像準備中
材料
主材料
  • 純胡椒 1 g
  • 生卵 1 個
  • 生鶏むね肉 100 g
  • 1/2カロリーマヨネーズ 5 g
  • 低カロリーテリヤキソース 45 g
  • かるい一食 100％玄米ごはん 130 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 47.73 g 46%
たんぱく質 35.1 g 34%
脂質 9.2 g 20%
提供量 336g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を一口大に切る

  2. 2

    鶏むね肉に塩と胡椒で下味をつける

  3. 3

    フライパンに油をひき、鶏むね肉を焼く

  4. 4

    卵を溶いてスクランブルエッグにする

  5. 5

    ごはんを器に盛る

  6. 6

    ごはんの上に鶏むね肉とスクランブルエッグをのせる

  7. 7

    マヨネーズと醤油ソースをかける

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