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スンドゥブグラタン223

607 kcal
#スンドゥブ #グラタン #スンドゥブ料理 #フュージョン料理 #チーズ料理 #トマトソース #オーブン料理 #低カロリー #健康食 #野菜グラタン
画像準備中
材料
主材料
  • レンズ豆 10 g
  • 刻みにんにく 2 小さじ
  • 生キャベツ 1 人前
  • トマトソース 100 g
  • スパム ライト 120 g
  • ゴムゴム スンドゥブ 200 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 28.87 g 19%
たんぱく質 30.39 g 20%
脂質 41.22 g 61%
提供量 510g
調理手順
  1. 1

    スンドゥブを適当な大きさに切る。

  2. 2

    玉ねぎとピーマンをみじん切りにする。

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひき、玉ねぎとピーマンを炒める。

  4. 4

    トマトソースを加えて混ぜる。

  5. 5

    スンドゥブをグラタン皿に入れ、炒めた野菜とソースをのせる。

  6. 6

    モッツァレラチーズをたっぷりのせる。

  7. 7

    200度のオーブンで10分焼いて完成。

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