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キャベツと卵のピリ辛チャーハン ディナー2

305 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 豆腐 150 g
  • 冷凍卵白液 100 g
  • 生キャベツ 100 g
調味料/ソース
  • 韓国産唐辛子粉 5 g
  • スリラチャソース 5 g
  • 国産大豆プレミアム醸造醤油 5 ml
  • 刻みニンニク 5 ティスプーン
  • 圧搾オリーブオイル 5 ml
栄養サマリー
炭水化物 19.75 g 25%
たんぱく質 29.53 g 38%
脂質 12.57 g 36%
提供量 375g
調理手順
  1. 1

    キャベツを細かく刻む

  2. 2

    にんじんと玉ねぎをみじん切りにする

  3. 3

    卵をボウルに割ってよく溶く

  4. 4

    フライパンに食用油をひき、玉ねぎとにんじんを炒める

  5. 5

    キャベツを加えて一緒に炒める

  6. 6

    ご飯を加え、よく混ぜながら炒める

  7. 7

    卵を加えてさらに炒める

  8. 8

    醤油と唐辛子粉で味付けする

  9. 9

    仕上げに黒胡椒をふる

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