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豆腐と卵のチャーハン

難易度 EASY 788 kcal
#高タンパク #低糖質 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 玉ねぎ 1 個
  • 生卵 2 個
  • 豆腐 0.5 丁
  • 白ご飯 1 杯
調味料/ソース
  • 塩 1 回分(小さじ1/3)
  • 長ねぎ 40 g
  • 醤油 10 回分
栄養サマリー
炭水化物 102.43 g 53%
たんぱく質 44.29 g 23%
脂質 20.28 g 24%
提供量 746g
調理手順
  1. 1

    豆腐を崩しながら、水分を飛ばすように炒める

  2. 2

    玉ねぎと長ねぎも一緒に炒める

  3. 3

    冷やご飯を加える

  4. 4

    塩と醤油で味付けする

  5. 5

    卵をスクランブルするように一緒に炒める

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