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鶏むね肉とおぼろ豆腐の卵スープ

難易度 EASY 557 kcal
#ダイエット #低糖質 #高タンパク #低カロリー #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • オリオ エクストラバージン オリーブオイル 10 ml
  • 玉ねぎ 1 回分(1/2個)
  • 長ねぎ 15 g
  • みじん切りニンニク 1 ティースプーン
  • スービッド鶏むね肉オリジナル 1 パック
  • 生卵 2 個
  • まろやかで香ばしいおぼろ豆腐 350 g
調味料/ソース
  • しょうゆ 10 回分
  • 低糖質オイスターソース 7 g
栄養サマリー
炭水化物 19.27 g 14%
たんぱく質 48.27 g 36%
脂質 30.35 g 50%
提供量 677g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を一口大に切ります。

  2. 2

    おぼろ豆腐をスプーンですくって大きめに盛ります。

  3. 3

    長ねぎを小口切りにします。

  4. 4

    鍋に鶏むね肉と水を入れて煮ます。

  5. 5

    鶏むね肉に火が通ったら、おぼろ豆腐を加えます。

  6. 6

    溶き卵をゆっくりとスープに流し入れ、かき混ぜます。

  7. 7

    塩で味を調え、長ねぎを加えて仕上げます。

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