キンパ(韓国風のり巻き)

294 kcal
#低糖質 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 生キャベツ 55 g
  • 油抜きツナ(サジョ) 100 g
  • 生卵 100 g
  • ワンシルのり 2 g
調味料/ソース
  • スリラチャチリソース 8 g
栄養サマリー
炭水化物 9.35 g 14%
たんぱく質 33.57 g 49%
脂質 11.42 g 37%
提供量 265g
調理手順
  1. 1

    焼き海苔、ご飯、人参、ほうれん草、たくあん、ハム、卵などの材料を用意します。

  2. 2

    人参は千切りにしてフライパンで軽く炒めます。

  3. 3

    ほうれん草は茹でて、塩とごま油で和えます。

  4. 4

    卵を溶いて薄焼き卵を作り、細長く切ります。

  5. 5

    ハムはフライパンで軽く焼いて準備します。

  6. 6

    海苔の上にご飯を均等に広げ、準備した具材をのせます。

  7. 7

    巻きすを使って巻き、食べやすい大きさに切ります。

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