アボカドスプレッド ver.8

Name: アボカドスプレッド ver.8
Yield: 195 g
Ingredients: ゆで卵 45 個; ゆで卵の卵白 56 個; 黒胡椒 3 g; 塩 1 回分(1/3小さじ); レモン汁 10 g; アロロース液体 10 スプーン; マイノマルマスタード 20 スプーン; アボカド 50 g

アボカド65g、卵白2個、ゆで卵1個

216 kcal

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画像準備中

材料

主材料

ゆで卵 1 個
ゆで卵の卵白 2 個
黒胡椒 3 g
塩 1 回分(1/3小さじ)
レモン汁 10 g
アロロース液体 0.5 スプーン
マイノマルマスタード 1 スプーン
アボカド 50 g

調味料/ソース

登録された調味料/ソースがありません。

栄養サマリー

炭水化物 20.83 g 31%

たんぱく質 14.35 g 22%

脂質 13.92 g 47%

提供量 195g

調理手順

1

アボカドを半分に切り、種を取り除きます。
2

スプーンでアボカドの果肉をすくいます。
3

ボウルにアボカド、塩、胡椒、レモン汁を入れ、つぶして混ぜます。
4

オリーブオイルとみじん切りの玉ねぎ、みじん切りのトマトを加えて混ぜます。
5

パンやクラッカーの上に塗って完成です。

アボカドスプレッド ver.8

AI 영양사 앤디