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ポケ

調理 10分 難易度 EASY 300 kcal
#低炭水化物 #高タンパク #低カロリー #地中海式ダイエット
画像準備中
材料
主材料
  • レタス 25 g
  • 生キャベツ 25 g
  • ゆで卵 0.5 個
  • 生鶏むね肉 70 g
  • 1/2 ハーフマヨネーズ 5 g
  • 大切な国産玄米ごはん 105 g
  • 低カロリーテリヤキソース 15 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 39.46 g 52%
たんぱく質 23.11 g 31%
脂質 5.86 g 17%
提供量 267.5g
調理手順
  1. 1

    サーモンをさいの目に切ります

  2. 2

    きゅうり、アボカド、にんじんを薄切りにします

  3. 3

    ごはんを器に盛ります

  4. 4

    ごはんの上に準備した具材と海苔、グリーンピースをのせます

  5. 5

    しょうゆ、レモン汁、ごま油、少量のわさびでドレッシングを作ります

  6. 6

    ドレッシングを具材の上にかけて完成です

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