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鶏レバーハーフ卵かけご飯

ご飯 半膳（100g）、半熟卵、しょうゆ 半匙、海苔ふりかけとごま 少々

252 kcal
#高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • ヤマサしょうゆ501 4 g
  • 目玉焼き 1 枚
  • 雑穀ご飯 0.5 人前
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 35.06 g 55%
たんぱく質 13.06 g 20%
脂質 7.18 g 25%
提供量 155g
調理手順
  1. 1

    鶏レバーと鶏卵をきれいに下処理します。

  2. 2

    鶏レバーを食べやすい大きさに切ります。

  3. 3

    フライパンに油を敷き、鶏レバーを炒めます。

  4. 4

    レバーが半分ほど火が通ったら卵を加え、スクランブルするように火を通します。

  5. 5

    お好みで塩・コショウで味を調えます。

  6. 6

    ご飯の上に炒めたレバーと卵をのせて完成です。

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