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エビチャーハン1

低炭水化物・高タンパクのエビチャーハン

調理 10分 難易度 EASY 462 kcal
#高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 低糖オイスターソース 8 g
  • エクストラバージンオリーブオイル 15 ml
  • 長ねぎ 20 g
  • しょうゆ 10 g
  • スクランブルエッグ 1 イン分
  • 冷凍エビ 140 g
  • カムット玄米ごはん 65 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 25.53 g 22%
たんぱく質 38.01 g 33%
脂質 23 g 45%
提供量 358g
調理手順
  1. 1

    エビと野菜をきれいに洗い、下ごしらえをする

  2. 2

    フライパンに油をひき、エビを炒める

  3. 3

    野菜を加えて一緒に炒める

  4. 4

    ごはんを加えて全体がよく混ざるように炒める

  5. 5

    味を調えて皿に盛り付ける

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