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ツナマヨ

調理 10分 難易度 EASY 679 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 雑穀ご飯 小さめのお茶碗 390 g
  • 1/2 ハーフマヨネーズ 10 g
  • 低カロリーテリヤキソース 45 g
  • ドンウォン ツナ水煮（ささみ） 1 缶
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 122.55 g 70%
たんぱく質 29.9 g 17%
脂質 10 g 13%
提供量 545g
調理手順
  1. 1

    ツナはざるにあげて油を切る

  2. 2

    ご飯を一膳用意する

  3. 3

    ご飯の上にツナを乗せる

  4. 4

    ツナにマヨネーズ、醤油（または塩）、コショウをかける

  5. 5

    よく混ぜて食べるか、お好みでトッピング（青ネギ、海苔など）を乗せても良い

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