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オーバーナイトオーツ

調理 5分 難易度 EASY 159 kcal
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オーバーナイトオーツ 完成写真
材料
主材料
  • 無糖ギリシャヨーグルト 60 g
  • 豆乳 30 ml
  • チアシード 5 g
  • オートミール（オーツ麦） 20 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 19.68 g 49%
たんぱく質 6.67 g 17%
脂質 6.14 g 34%
提供量 115g
調理手順
  1. 1

    オートミールと牛乳またはヨーグルトを容器に入れて混ぜます。

  2. 2

    お好みでナッツ、フルーツ、はちみつなどを加えます。

  3. 3

    蓋をして冷蔵庫で一晩（最低5時間）保存します。

  4. 4

    翌日、取り出してお召し上がりください。

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