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スモークダックと野菜の蒸し煮

159 kcal
#低炭水化物 #高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 湯通ししたエノキタケ 30 g
  • チンゲンサイ 35 g
  • ダヒャンスモークダック 40 g
  • もやし 150 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 6.17 g 15%
たんぱく質 10.96 g 26%
脂質 10.98 g 59%
提供量 255g
調理手順
  1. 1

    スモークダックを一口大に切る

  2. 2

    玉ねぎ、パプリカ、ブロッコリーなどの野菜を食べやすい大きさに切る

  3. 3

    フライパンに油をひき、野菜を先に炒める

  4. 4

    野菜がしんなりしたらスモークダックを加えて一緒に炒める

  5. 5

    塩とコショウで味を調える

  6. 6

    フタをして中弱火で5分ほど蒸す

  7. 7

    出来上がった料理をお皿に盛る

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