そばポケ
材料
主材料
- そば麺 100 g
- エゴマの葉 5 g
- 玉ねぎ 20 g
- 生きゅうり 60 g
調味料/ソース
- おろしにんにく 10 ティースプーン
- アロース液体 40 スプーン
- 濃口醤油 20 ml
- 玄米酢 20 ml
- えごま油 28 テーブルスプーン
栄養サマリー
炭水化物
98.61 g
57%
たんぱく質
10.13 g
6%
脂質
28.7 g
37%
調理手順
-
1
そば麺を茹でて冷水で洗い、水気を切る。
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2
きゅうり、アボカド、にんじん、赤玉ねぎなどの野菜を薄切りにする。
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3
サーモン（またはマグロなど）を一口大に切る。
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4
フライパンで醤油、みりん、ごま油を混ぜてソースを作る。
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5
器にそば麺を入れ、用意した野菜とサーモンをのせる。
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6
ソースをかけ、仕上げに海苔ふりかけとごまをふりかける。
