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ポケ

調理 10分 難易度 EASY 501 kcal
#低糖質 #高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • ゆで卵 1 個
  • 生鶏むね肉 100 g
  • ミックス野菜（サラダ用） 100 g
  • 大切な日本米 玄米ご飯 210 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 69.82 g 56%
たんぱく質 36.57 g 30%
脂質 7.68 g 14%
提供量 455g
調理手順
  1. 1

    サーモンを角切りにする

  2. 2

    アボカドをスライスする

  3. 3

    きゅうりと玉ねぎを薄切りにする

  4. 4

    ボウルにご飯を盛る

  5. 5

    ご飯の上にサーモン、アボカド、きゅうり、玉ねぎなどをのせる

  6. 6

    醤油、ごま油、レモン汁を混ぜてソースを作る

  7. 7

    ソースをかけ、海苔とごまをのせて完成

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