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こんにゃくご飯の炒飯

調理 25分 難易度 EASY 280 kcal
#こんにゃくご飯 #炒飯 #ダイエット #低カロリー #低炭水化物 #健康食 #ヘルシーメニュー #簡単レシピ #野菜炒飯
画像準備中
材料
主材料
  • 玄米こんにゃくご飯 半分 75 g
  • 鶏むね肉 200 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 21.5 g 31%
たんぱく質 43 g 62%
脂質 2.25 g 7%
提供量 275g
調理手順
  1. 1

    こんにゃくご飯と野菜を細かく切る

  2. 2

    フライパンに食用油をひき、みじん切りのニンニクを炒める

  3. 3

    野菜を加えて中火で炒める

  4. 4

    こんにゃくご飯を加え、材料をよく混ぜながら炒める

  5. 5

    醤油と塩で味を調える

  6. 6

    出来上がったこんにゃくご飯の炒飯を皿に盛る

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