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ポケ

調理 10分 難易度 EASY 625 kcal
#ダイエット #低カロリー #低糖質
画像準備中
材料
主材料
  • レタス 50 g
  • 生キャベツ 50 g
  • ゆで卵 1 個
  • 生鶏むね肉 200 g
  • 大切な私たちのお米 玄米ごはん 210 g
  • 低カロリー スイートチリソース 30 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 77.86 g 49%
たんぱく質 59.7 g 38%
脂質 8.82 g 13%
提供量 585g
調理手順
  1. 1

    ご飯を器に盛る

  2. 2

    サーモンとマグロを角切りにする

  3. 3

    きゅうり、アボカド、玉ねぎを薄切りにする

  4. 4

    角切りにしたサーモンとマグロを、醤油、ごま油、レモン汁、少量の塩で和える

  5. 5

    ご飯の上に下ごしらえした具材と海苔、海藻、野菜を均等にのせる

  6. 6

    好みのトッピング（枝豆、コーン、カイワレなど）を追加する

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