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醤油卵炒めご飯

155 kcal
#低糖質 #高たんぱく #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 目玉焼き（塩抜き） 55 g
  • ダンベギ 64 g
  • 茹でたブロッコリー 50 g
  • 茹でたえのき茸 50 g
調味料/ソース
  • ステビア 3 g
  • スリラチャソース 15 回分(2スプーン)
  • 醸造醤油 10 g
栄養サマリー
炭水化物 15.23 g 33%
たんぱく質 18.07 g 39%
脂質 5.89 g 28%
提供量 247g
調理手順
  1. 1

    卵をボウルに割り入れてよく溶きます。

  2. 2

    フライパンに食用油をひき、中火で熱します。

  3. 3

    溶き卵をフライパンに流し入れ、かき混ぜながらスクランブル状にします。

  4. 4

    卵が半熟になったらご飯を加えて混ぜ合わせます。

  5. 5

    醤油を加えて全体に均一に炒めます。

  6. 6

    お好みで胡椒を振りかけて完成です。

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