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卵とこんにゃくのチャーハン

卵＋こんにゃく＋肉類1種類

調理 10分 難易度 EASY 306 kcal
#ダイエット #低糖質 #高タンパク質 #低カロリー
卵とこんにゃくのチャーハン 完成写真
材料
主材料
  • 生卵 1 個
  • 茹で鶏むね肉 130 g
  • 発酵こんにゃく米玄米ご飯 150 g
調味料/ソース
  • 純胡椒 1 g
栄養サマリー
炭水化物 16.08 g 22%
たんぱく質 44.74 g 61%
脂質 5.83 g 18%
提供量 336g
調理手順
  1. 1

    こんにゃくを小さく切ります。

  2. 2

    玉ねぎとにんじんを細かく刻みます。

  3. 3

    フライパンに油をひき、玉ねぎとにんじんを炒めます。

  4. 4

    こんにゃくを加え、水分が飛ぶまで炒めます。

  5. 5

    卵を溶いてフライパンに加え、材料と一緒に炒めます。

  6. 6

    塩と胡椒で味を調えます。

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