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えごま油パスタ（キャベツ＋エゴマの葉＋鶏むね肉＋@）

調理 20分 難易度 NORMAL 653 kcal
#低糖質 #高タンパク #低糖 #ダイエット
画像準備中
材料
主材料
  • スパゲッティ麺 100 g
  • エゴマの葉（生） 40 g
  • 鶏むね肉（生） 130 g
  • キャベツ（生） 100 g
調味料/ソース
  • つゆソース 10 g
  • えごま油 10 スプーン
  • 醸造醤油501 10 g
栄養サマリー
炭水化物 84.39 g 52%
たんぱく質 48.84 g 30%
脂質 13.35 g 18%
提供量 400g
調理手順
  1. 1

    キャベツとエゴマの葉をきれいに洗い、細切りにする

  2. 2

    鶏むね肉は食べやすい大きさに切る

  3. 3

    フライパンにえごま油を入れて、鶏むね肉を先に炒める

  4. 4

    鶏むね肉に火が通ったら、キャベツを加えて炒める

  5. 5

    キャベツがしんなりしたら、エゴマの葉を加えて軽く炒める

  6. 6

    塩と胡椒で味を整える

  7. 7

    茹でたパスタ麺を加え、全ての材料をよく混ぜる

  8. 8

    火を止めて、もう一度えごま油を回しかけ、皿に盛って完成する

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