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ポケ

調理 10分 難易度 EASY 300 kcal
#ポケ #ハワイアンフード #サーモンポケ #アボカド #ダイエットフード #簡単料理 #サラダボウル #健康食 #ご飯料理
画像準備中
材料
主材料
  • レタス 100 g
  • ゆで卵 1 個
  • 鶏むね肉（生） 100 g
  • 大切な国産玄米ご飯 70 g
  • 低カロリースイートチリソース 30 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 31.94 g 41%
たんぱく質 32.41 g 42%
脂質 6.07 g 18%
提供量 345g
調理手順
  1. 1

    生のサーモンとアボカドを一口大に切る

  2. 2

    ご飯を器に盛る

  3. 3

    ご飯の上にサーモン、アボカド、きゅうり、海苔、赤玉ねぎなどの具材をのせる

  4. 4

    醤油、ごま油、レモン汁、少量の砂糖を混ぜてソースを作る

  5. 5

    ソースを具材の上に均等にかける

  6. 6

    白ごまと万能ねぎをふりかけて仕上げる

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