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リンゴとジャンボンのサンドイッチ（チーズなし）

445 kcal
#低糖質 #低カロリー #地中海式ダイエット
画像準備中
材料
主材料
  • チーズ 1 枚
  • スライスハム 10 g
  • リンゴ 0.4 個
  • 目玉焼き 1 枚
  • ロメインレタス 0.3 束（10枚）
  • ライ麦食パン 70 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 54.59 g 51%
たんぱく質 21.02 g 20%
脂質 13.67 g 29%
提供量 267g
調理手順
  1. 1

    リンゴを薄くスライスする

  2. 2

    ジャンボン（ハム）を用意する

  3. 3

    バゲットまたは全粒粉パンを半分に切る

  4. 4

    パンにオリーブオイルを少量塗る

  5. 5

    パンの上にジャンボンとリンゴのスライスを交互に重ねる

  6. 6

    お好みでルッコラを加える

  7. 7

    パンで挟み、半分に切る

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