エビ釜飯

842 kcal
#高タンパク #低糖質 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • シラヤマブキ和え 100 g
  • 押し麦ご飯 150 g
  • 白ごはん 1 공기
  • 細ねぎ 100 g
  • 中エビ(生) 200 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 139.22 g 67%
たんぱく質 54.52 g 26%
脂質 6.59 g 7%
提供量 760g
調理手順
  1. 1

    お米をきれいに洗い、30分間浸しておきます。

  2. 2

    エビはきれいに下処理し、塩とコショウで下味をつけます。

  3. 3

    鍋または炊飯器に浸したお米、水、エビ、玉ねぎ、にんじん、ネギを入れます。

  4. 4

    しょうゆ、みりんなどの調味料を加えます。

  5. 5

    中火で加熱し、沸騰したら弱火にしてご飯がしっかり炊けるまで煮ます。

  6. 6

    火を止めて10分間蒸らし、よく混ぜて完成です。

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