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ケト人参卵のり巻き

難易度 NORMAL 530 kcal
#低炭水化物 #ケト #低糖 #高タンパク #ダイエット
画像準備中
材料
主材料
  • のり巻き用海苔 22 g
  • エゴマ油 10 g
  • 豆腐 100 g
  • ヘッバン雑穀ご飯 100 g
  • 生卵白 1 個
  • 目玉焼き 1 枚
  • 生人参 70 g
調味料/ソース
  • 黒胡椒 1 g
  • 塩 1 回分(1/3ティースプーン)
栄養サマリー
炭水化物 54.23 g 39%
たんぱく質 31.31 g 23%
脂質 23.62 g 38%
提供量 380g
調理手順
  1. 1

    人参を千切りにする

  2. 2

    卵を溶き、少量の塩を加えて卵焼きを作る

  3. 3

    海苔をのり巻き用の大きさに準備する

  4. 4

    フライパンにオリーブ油をひき、人参を炒めて冷ます

  5. 5

    海苔の上に炒めた人参と卵焼きをのせて巻く

  6. 6

    食べやすいサイズに切る

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