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スンドゥブ明太チーズ茶碗蒸し

調理 10分 難易度 EASY 467 kcal
#高タンパク #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • 塩辛エビ（小エビの塩辛） 5.5 g
  • 明太子（スケトウダラの卵） 53 g
  • 生卵 4 個
  • スンドゥブ（絹ごし豆腐） 183 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 5.34 g 5%
たんぱく質 52.87 g 49%
脂質 22.26 g 46%
提供量 461.5g
調理手順
  1. 1

    スンドゥブを器に入れて崩します。

  2. 2

    明太子は皮を取り除いて準備します。

  3. 3

    卵を溶いてボウルに入れ、塩を少々加えて混ぜます。

  4. 4

    スンドゥブ、明太子、卵液を混ぜ合わせます。

  5. 5

    チーズをのせて電子レンジまたは蒸し器で5分加熱します。

  6. 6

    ネギを小口切りにして上に散らし、完成です。

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