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軽やかツナキンパ ハーフオーツ💓

272 kcal
#低カロリー #軽食 #オートミールキンパ #ツナキンパ #健康食 #ダイエット #簡単レシピ #一食分 #お弁当 #食物繊維
画像準備中
材料
主材料
  • 全粒オーツこんにゃくご飯 150 g
  • オットゥギ 軽やかツナ ザ・マイルド 67.5 g
  • 生きゅうり 100 g
  • ピュアアボカドオイル 2 ml
  • 生にんじん 50 g
  • 二度焼き海苔巻き用海苔 6 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 40.35 g 54%
たんぱく質 19.77 g 27%
脂質 6.24 g 19%
提供量 375.5g
調理手順
  1. 1

    オーツ麦と米を混ぜてご飯を炊く

  2. 2

    ツナ缶の油を切り、マヨネーズ・塩・コショウを混ぜる

  3. 3

    きゅうりやにんじんを細長く切る

  4. 4

    海苔の上にオートミールご飯を均等に広げる

  5. 5

    ツナ、きゅうり、にんじんをのせる

  6. 6

    海苔巻きをしっかり巻いて切る

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