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キトキンパ オーツ麦

279 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 生卵 1 個
  • 全粒オーツ麦こんにゃくご飯 150 g
  • きゅうり（生） 100 g
  • ピュアアボカドオイル 2 ml
  • にんじん（生） 50 g
  • 二度焼きキンパ用海苔 6 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 40.79 g 55%
たんぱく質 15.37 g 21%
脂質 7.78 g 24%
提供量 363g
調理手順
  1. 1

    オーツ麦ご飯を用意する

  2. 2

    卵、きゅうり、にんじん、ほうれん草、鶏むね肉などの材料を食べやすい大きさに切る

  3. 3

    卵を溶き、フライパンで焼いて細切りにする

  4. 4

    きゅうりとにんじんをフライパンで軽く炒める

  5. 5

    海苔の上にオーツ麦ご飯を広げ、準備した具材をのせる

  6. 6

    キンパをしっかり巻いて切る

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