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ツナ丼

調理 10分 難易度 EASY 513 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • ロールドオーツ 50 g
  • ゆで卵 1 個
  • 雑穀ご飯（小盛り） 115 g
  • 東遠ツナ(ウォータータイプ) 1 缶
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 68.73 g 54%
たんぱく質 31.11 g 24%
脂質 12.27 g 22%
提供量 310g
調理手順
  1. 1

    ご飯を用意する

  2. 2

    ツナ（生のツナまたはツナ缶）を食べやすい大きさに切る

  3. 3

    玉ねぎやきゅうりなどの野菜を薄切りにする

  4. 4

    ツナに醤油、みりん、ごま油を加えて混ぜる

  5. 5

    ご飯の上に準備したツナと野菜をのせる

  6. 6

    刻み海苔とごまをふりかける

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