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全粒粉パンのサンドイッチ

513 kcal
#ダイエット #低カロリー #高タンパク
画像準備中
材料
主材料
  • コムコム 全粒粉たっぷり食パン 100 g
  • トマト 50 g
  • チェダーチーズ 1 枚
  • ロメインレタス 10 g
  • MOIST ジューシー鶏むね肉 100 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 52.33 g 41%
たんぱく質 39.67 g 31%
脂質 16.24 g 28%
提供量 278g
調理手順
  1. 1

    全粒粉パンをスライスします。

  2. 2

    鶏むね肉を薄く切ります。

  3. 3

    野菜はよく洗って、水気を取ります。

  4. 4

    全粒粉パンの片面にマスタードを塗ります。

  5. 5

    鶏むね肉と野菜をパンの上にのせます。

  6. 6

    もう一枚のパンで挟みます。

  7. 7

    サンドイッチを半分に切ります。

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