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豆腐と卵のおかゆ

488 kcal
#ダイエット #低炭水化物 #高タンパク質 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 水（ミネラルウォーター） 1.5 杯
  • 塩 3 回分（小さじ1/3）
  • 生卵 1 個
  • 豆腐 277 g
  • 白ごはん 88 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 42.37 g 36%
たんぱく質 36.15 g 31%
脂質 17.61 g 34%
提供量 723g
調理手順
  1. 1

    豆腐と長ネギを細かく刻む

  2. 2

    卵をほぐして準備する

  3. 3

    鍋に水を入れて沸騰させる

  4. 4

    豆腐を加え、約3分間煮る

  5. 5

    卵液を流し入れてかき混ぜる

  6. 6

    塩で味を調え、長ネギを加える

  7. 7

    ひと煮立ちしたら火を止める

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