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豆腐ときゅうり

312 kcal
#豆腐料理 #きゅうり料理 #サラダ #低カロリー #ダイエット食 #簡単料理 #ヴィーガン #健康食 #夏料理 #ホームパーティー
画像準備中
材料
主材料
  • 低カロリーバーベキューソース 30 g
  • ごま油 0.7 スプーン
  • 塩 1 回分(1/3小さじ)
  • みじん切りにんにく 1 ティースプーン
  • ミニ海苔フレーク 10 g
  • 生きゅうり 1 人分
  • 豆腐 0.4 個
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 21.2 g 25%
たんぱく質 18.57 g 22%
脂質 20.44 g 54%
提供量 293g
調理手順
  1. 1

    豆腐ときゅうりを丁寧に洗います。

  2. 2

    豆腐は水気を切り、一口大に切ります。

  3. 3

    きゅうりは縦半分に切り、薄切りにします。

  4. 4

    フライパンに食用油をひいて豆腐をきつね色になるまで焼き、冷まします。

  5. 5

    きゅうりと豆腐をボウルに入れ、塩とごま油で味付けします。

  6. 6

    ごまを振りかけて完成です。

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