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エビと卵のトルティーヤ

調理 10分 難易度 EASY 323 kcal
#高タンパク #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • 冷凍エビ 1.5 回分(3-4尾)
  • トリプルシュレッドチーズ 0.5 回分
  • 生卵 1 個
  • 全粒粉トルティーヤ 1 枚
調味料/ソース
  • 低カロリースイートチリソース 20 g
栄養サマリー
炭水化物 17.33 g 21%
たんぱく質 41.76 g 52%
脂質 9.58 g 27%
提供量 260g
調理手順
  1. 1

    エビをきれいに下処理する

  2. 2

    卵を溶き、少量の塩と混ぜる

  3. 3

    フライパンに油をひいてエビを炒める

  4. 4

    炒めたエビに卵液を加えてスクランブルする

  5. 5

    トルティーヤの上にエビと卵をのせる

  6. 6

    トルティーヤを巻き、食べやすい大きさに切る

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