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ツナマヨ

調理 10分難易度 EASY 602 kcal

#高タンパク #低糖質

画像準備中

材料

主材料

雑穀ご飯小茶碗 260 g
ハーフマヨネーズ 1/2 30 g
風味豊かなごま油 2.5 g
低カロリーテリヤキソース 60 g
ドンウォンツナ水煮 1 캔

調味料/ソース

登録された調味料/ソースがありません。

栄養サマリー

炭水化物 90.4 g 58%

たんぱく質 26.2 g 17%

脂質 17.8 g 26%

提供量 452.5g

調理手順

1

ご飯を温かく用意する。
2

ツナ缶の油を切ってボウルに入れる。
3

マヨネーズと塩を加えて、ツナとよく混ぜる。
4

ご飯の上にツナマヨをのせる。
5

お好みで海苔ふりかけやネギをかける。

AI 영양사 앤디

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