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チキンサラダラップ

調理 5分 難易度 EASY 337 kcal
#ダイエット #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • トルティーヤ 1 枚
  • 玉ねぎ 35 g
  • ロメインレタス 25 g
  • 茹でた鶏むね肉 1 枚分（手のひら大）
調味料/ソース
  • シラチャーソース 5 g
  • マヨネーズ（低カロリー） 15 スプーン
栄養サマリー
炭水化物 26.24 g 32%
たんぱく質 34.23 g 41%
脂質 10.06 g 27%
提供量 315.5g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を茹でて一口大に裂きます。

  2. 2

    レタス、ミニトマト、きゅうりなどの野菜を下ごしらえします。

  3. 3

    全粒粉のトルティーヤに野菜と鶏むね肉をのせます。

  4. 4

    低脂肪ヨーグルトソースをかけます。

  5. 5

    トルティーヤを巻き、半分にカットします。

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