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卵と人参の海苔巻き

調理 30分 難易度 EASY 453 kcal
#低糖質 #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 海苔巻き用海苔 1 g
  • 玄米雑穀ご飯 100 g
  • キャロットラペ 100 g
  • 卵の錦糸 100 g
調味料/ソース
  • ごま油 10 スプーン
栄養サマリー
炭水化物 58.04 g 50%
たんぱく質 15.79 g 14%
脂質 18.78 g 36%
提供量 311g
調理手順
  1. 1

    人参を細切りにする

  2. 2

    卵を溶き、塩少々を加えてスクランブルエッグを作る

  3. 3

    フライパンに油を敷き、人参を炒める

  4. 4

    巻き簾の上に海苔を置いて、ご飯を薄く広げる

  5. 5

    ご飯の上に炒めた人参とスクランブルエッグをのせる

  6. 6

    材料を入れて海苔巻きを巻く

  7. 7

    食べやすく切る

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