スパム卵チャーハン

422 kcal
#高タンパク #低糖質
画像準備中
材料
主材料
  • 長ねぎ 10 g
  • 雑穀ご飯 0.5 人分
  • スクランブルエッグ 0.5 人分
  • スパム 50 g
調味料/ソース
  • こしょう 3 g
  • 1 回分(1/3小さじ)
栄養サマリー
炭水化物 37.03 g 35%
たんぱく質 17.66 g 16%
脂質 23.39 g 49%
提供量 216g
調理手順
  1. 1

    スパム、玉ねぎ、長ねぎを小さく切ります

  2. 2

    卵をボウルに溶いておきます

  3. 3

    フライパンに油をひいてスパムを炒めます

  4. 4

    玉ねぎと長ねぎを加えて炒めます

  5. 5

    ご飯を入れて他の具材とよく混ぜながら炒めます

  6. 6

    フライパンの端に卵を流し入れ、スクランブルエッグのようにかき混ぜてから全体を混ぜて炒めます

  7. 7

    塩、コショウで味を整えます

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