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ポケ

調理 10分 難易度 EASY 400 kcal
#ポケ #ハワイ料理 #ポケボウル #生サーモン #マグロ #アボカド #ご飯料理 #健康食 #低カロリー #ダイエットメニュー
画像準備中
材料
主材料
  • レタス 100 g
  • ゆで卵 1 個
  • 生鶏むね肉 150 g
  • 大切な国産玄米ご飯 105 g
  • 低カロリースイートチリソース 10 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 39.44 g 39%
たんぱく質 44.7 g 45%
脂質 7.03 g 16%
提供量 410g
調理手順
  1. 1

    ご飯を準備する

  2. 2

    生サーモンとマグロを一口大にカットする

  3. 3

    アボカドをスライスする

  4. 4

    きゅうりとパプリカを細切りにする

  5. 5

    醤油、ごま油、レモン汁、はちみつを混ぜてソースを作る

  6. 6

    器にご飯を盛り、下ごしらえした具材をのせる

  7. 7

    ソースをかけ、海苔、ごま、カイワレをトッピングする

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