ライ麦鶏むね肉サンドイッチ
材料
主材料
- サラダ（ドレッシング付き） 0.5 イン分
- 鶏むね肉サンドイッチハム 0.3 パック
- チェダーチーズ 1 イン分
- ライ麦パン 2 スライス
調味料/ソース
- 低カロリーマスタードソース 30 g
栄養サマリー
炭水化物
39.65 g
44%
たんぱく質
13.95 g
16%
脂質
15.94 g
40%
調理手順
-
1
ライ麦パンを半分に切る
-
2
鶏むね肉を茹でて、繊維に沿って裂く
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3
レタスとトマトを食べやすい大きさに切る
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4
ライ麦パンにレタス、鶏むね肉、トマトをのせる
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5
低脂肪ドレッシングまたはマスタードをかける
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6
パンで挟んでサンドイッチを完成させる
