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ダイエットミニキンパ プルダックバージョン 1

難易度 EASY 359 kcal
#ダイエット #ミニキンパ #プルダック #低カロリー #鶏むね肉 #ヘルシーメニュー #辛いキンパ #一食分 #簡単レシピ #お弁当
画像準備中
材料
主材料
  • プルダックソース 10 g
  • 青唐辛子 10 g
  • ドンウォン ツナ缶 70 g
  • 広川産韓国海苔 4 g
  • 卵２個 1 イン分
  • 生キャベツ 70 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 12.26 g 13%
たんぱく質 28.37 g 31%
脂質 23.17 g 56%
提供量 264g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を細かく切る

  2. 2

    鶏むね肉にプルダックソースを加えて炒める

  3. 3

    にんじんときゅうりを千切りにして準備する

  4. 4

    海苔を切ってご飯を薄く広げる

  5. 5

    鶏むね肉、にんじん、きゅうりをご飯の上に乗せる

  6. 6

    キンパを小さく巻いてキンパの形にする

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