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鶏ささみ丼

660 kcal
#ダイエット #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 雑穀ご飯（レンズ豆・オーツ麦・玄米・白米） 150 g
  • 生キャベツ 1 人分
  • えのき茸 50 g
  • 鶏ささみ肉 100 g
調味料/ソース
  • みじん切りニンニク 5 ティースプーン
  • 液状アルロース ゴムゴム 100 人分
  • トマトケチャップ 9 g
  • 醸造醤油 20 g
  • シーフードオイスターソース 50 g
  • コチュジャン 15 テーブルスプーン
  • 国産唐辛子粉 5 人分
栄養サマリー
炭水化物 89.29 g 60%
たんぱく質 50.34 g 34%
脂質 4.55 g 7%
提供量 574g
調理手順
  1. 1

    鶏ささみを一口大に切る

  2. 2

    玉ねぎとパプリカを細切りにする

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルを入れ、鶏ささみを炒める

  4. 4

    鶏ささみに火が通ったら、細切りにした野菜を加えて一緒に炒める

  5. 5

    塩と胡椒で味付けする

  6. 6

    ご飯の上に炒めた具材をのせる

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