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雑穀ご飯11/14

604 kcal
#雑穀ご飯 #健康食 #ダイエット #玄米ご飯 #食物繊維 #雑穀 #定食 #ご飯料理 #韓国料理 #栄養ご飯
画像準備中
材料
主材料
  • 黒豆 40 g
  • こんにゃく米乾燥 30 g
  • ルピン豆 30 g
  • 小豆 20 g
  • 玄米 40 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 96.71 g 63%
たんぱく質 33.55 g 22%
脂質 10.13 g 15%
提供量 160g
調理手順
  1. 1

    米とさまざまな雑穀を丁寧に洗います

  2. 2

    洗った米と雑穀を炊飯器に入れます

  3. 3

    雑穀ご飯用の水加減で水を注ぎます

  4. 4

    材料を30分ほど浸します

  5. 5

    炊飯器の雑穀ご飯モードで炊飯します

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