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気ままオイルパスタ

621 kcal
#低炭水化物 #地中海式ダイエット
画像準備中
材料
主材料
  • 玉ねぎ 30 g
  • リングイネ 50 g
  • ヒラタケ 70 g
  • 生ニンニク 20 g
  • 生キャベツ 110 g
  • 鶏むね肉ブラックペッパー 1 パック
調味料/ソース
  • オリーブオイル 20 スプーン
  • 低糖オイスターソース 50 回分
  • ギー 5 ティースプーン
栄養サマリー
炭水化物 65.35 g 40%
たんぱく質 36.67 g 22%
脂質 28.02 g 38%
提供量 455g
調理手順
  1. 1

    ニンニクと野菜を薄くスライスする

  2. 2

    スパゲッティを茹でる

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルを入れ、ニンニクを炒める

  4. 4

    野菜を加えて炒める

  5. 5

    茹でた麺をフライパンに入れ、材料と混ぜる

  6. 6

    塩・コショウで味を整える

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