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オナオベース

難易度 EASY 224 kcal
#オナオベース #納豆料理 #和食 #イカ料理 #簡単レシピ #サラダ #ご飯のおかず #高タンパク #ダイエット食
画像準備中
材料
主材料
  • チアシード 3 g
  • グリークヨーグルト to go プレーン 50 g
  • アーモンドブリーズ オリジナル 100 ml
  • モンクシュリキッド WITH アロロース 10 g
  • 古代穀物シード オートミール 1 袋
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 40.04 g 65%
たんぱく質 7.05 g 11%
脂質 6.49 g 24%
提供量 195g
調理手順
  1. 1

    イカ、納豆、きゅうりなどの材料をきれいに洗い、下ごしらえする。

  2. 2

    イカは薄切りにし、きゅうりは千切りにする。

  3. 3

    ボウルにイカ、納豆、きゅうり、海苔、ゴマ油、醤油、わさびを入れて混ぜる。

  4. 4

    器に盛り付け、卵黄とネギをのせる。

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